Pensaci prima di mangiare l’ANGURIA: le controindicazioni e i benefici del cocomero

Ci piace tanto, ma a cosa serve mangiare l’anguria? Quali sono i benefici dell’anguria? Tra i frutti dell’estate più amati da grandi e piccini c’è l’anguria, un vero simbolo delle giornate calde e soleggiate (scopri qui le cose da sapere per acquistare una buona anguria senza sbagliare). Questo frutto non solo è delizioso e rinfrescante, ma è anche ricchissimo di acqua (circa il 91%) e ha un elevato potere saziante, rendendolo un prezioso alleato della dieta. Il contenuto calorico dell’anguria è bassissimo: 100 grammi apportano solo 30 calorie. Grazie alle sostanze in essa contenute, l’anguria apporta numerosi benefici per l’organismo. Ecco quali.

Stabilizza la Pressione Arteriosa e abbassa i livelli di Colesterolo: L’anguria è ricca di potassio e citrullina, un aminoacido non essenziale che migliora i livelli di ossido nitrico nel corpo. Questa molecola favorisce la dilatazione delle pareti dei vasi sanguigni, contribuendo a regolare la pressione arteriosa. Inoltre, il licopene, un carotenoide responsabile della colorazione rossa dell’anguria, aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e ha proprietà antiossidanti, efficaci nel prevenire i danni causati dai radicali liberi.

Contrasta la Cellulite: Grazie al suo altissimo contenuto di acqua e al basso contenuto di sodio, l’anguria è un potente alleato contro la ritenzione idrica. Favorisce infatti l’eliminazione dei liquidi in eccesso, beneficiando l’apparato circolatorio e riducendo la formazione della cellulite.

Buona Fonte di Minerali: Durante l’estate, il corpo perde molti minerali e vitamine a causa della sudorazione. Il cocomero è un’ottima fonte di questi nutrienti essenziali. La citrullina, presente in abbondanza nell’anguria, è utile per il recupero muscolare dopo un allenamento, rendendo questo frutto ideale per chi pratica sport.

È Fonte di Antiossidanti: L’anguria contiene diverse sostanze ad azione antiossidante, come la vitamina C, il licopene e il beta-carotene. Questi composti contrastano l’azione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare e di molte patologie. Il consumo regolare di anguria può quindi aiutare a mantenere le cellule giovani e in salute.

Favorisce la Perdita di Peso: L’anguria ha un alto contenuto di acqua che conferisce un elevato senso di sazietà. Questa caratteristica, unita al basso apporto calorico, rende l’anguria un alleato ideale per chi segue una dieta ipocalorica. Tuttavia, è importante consumarla ai pasti o come spuntino, e non come sostituto di uno dei pasti principali.

Amica della Pelle: Il beta-carotene presente nell’anguria ritarda l’invecchiamento della pelle e la mantiene elastica. La vitamina C, inoltre, assicura la produzione di collagene, indispensabile per una pelle sana e luminosa. Un consumo regolare di anguria può quindi aiutare a mantenere una pelle giovane e radiosa.

Le controindicazioni dell’anguria

Nonostante i numerosi benefici, l’anguria presenta alcune controindicazioni. Per l’alta presenza di acqua, può risultare poco digeribile, quindi è sconsigliata a chi ha problemi di digestione, colite o gastrite. In questi casi, è meglio limitarne il consumo e preferibilmente gustarla lontano dai pasti. Anche i soggetti allergici all’aspirina devono fare attenzione, poiché l’anguria contiene salicilati naturali. Inoltre, chi soffre di diabete deve consumarla con moderazione a causa dell’alto indice glicemico. La dose consigliata è di circa 150 grammi.

Foto: misskursovie2013 (Pixabay). Fonte: Napolitoday